Избыток (токсичность): дозы ванадия более 250 мкг в сутки могут быть очень опасными. Токсичность ванадия зависит от формы, в которой он находится. Наиболее токсичен сульфат ванадия. Большие дозы ванадия истощают запасы витамина С в организме человека.
Источники: укроп (семена), черный перец, грибы, петрушка, морковь, семена подсолнечника, рыба, оливки, зеленые бобы, кукуруза, растительные масла, редька, ракообразные.
Функции германия в организме. Одной из основных функций германия является повышение уровня снабжения клеток кислородом, что в свою очередь повышает иммунитет, очищает организм от токсинов и ядов, уменьшает проявление болевого синдрома. Кроме того, германий может действовать как средство профилактики рака.
Симптомы дефицита. Симптомов, связанных с нехваткой германия, не выявлено.
Нормы потребления. Суточные дозы потребления германия колеблются от 1,5 до 30,0 мг. Более высокие дозы (от 100 до 300 мг) в сутки позитивно сказываются на течении ряда болезней, таких, как ревматоидный артрит, пищевая аллергия, кандидоз, хронические вирусные заболевания.
Избыток (токсичность): побочные эффекты, связанные с приемом биологически активных добавок, содержащих германий, проявляются в основном кожной сыпью, слабой диареей. Также имеется риск серьезных повреждений почек.
Источники: чеснок, грибы, лук, алоэ, хлорелла, перловая крупа,тунец.
Функции железа в организме. Главная функция железа состоит в образовании молекулы гемоглобина, которая входит в состав эритроцита. Кроме того, железо необходимо для повышения активности многих ферментов, для процессов роста организма и образования энергии, поддержания нормального состояния иммунной системы.
