Биологически активные добавки-стр.26

Бор

Функции бора в организме. Наиболее важной функцией является поддержание здоровья костей. Кроме того, он участвует в процессах метаболизма кальция, фосфора и магния, улучшает функции мозга. Бор особенно полезен женщинам постклимактери-ческого возраста, которые подвержены остеопорозу. Симптомы дефицита. Нехватка бора в организме может вызвать нарушение ростовых процессов, повышает риск развития дефицита витамина D, что ведет в детском возрасте к развитию рахита, а в пожилом - к развитию остеопороза.

Нормы потребления. Мужчинам рекомендуется принимать от 1,5 до 2 мг бора в сутки, а женщинам - от 1,5 до 3 мг.

Избыток (токсичность): отравление бором - явление редкое. При приеме внутрь очень большого количества бора появляются тошнота, рвота, понос и ощущение усталости. Отравление бором также способно вызвать появление кожной сыпи.

Источники: яблоки, морковь, виноград, листовые овощи, орехи, груши, морепродукты.

Ванадий

Функции ванадия в организме. Ванадий необходим для процессов клеточного метаболизма, формирования костей, зубов. Он имеет значение для процессов роста и репродукции, ингибирует синтез холестеро-ла. Ванадий нормализует содержание сахара в крови и поэтому важен для людей, страдающих диабетом. Ванадий усиливает сократительную способность сердечной мышцы.

Симптомы дефицита. Дефицит ванадия повышает риск развития сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, нарушений репродуктивной функции, повышает смертность у грудных детей.

Нормы потребления. Четких рекомендаций по потреблению этого элемента нет, но установлено эффективное суточное потребление ванадия - 100 мкг, которое легко обеспечивается пищевыми продуктами.

Другие материалы

Технология продукции общественного питания-стр.283

Витамин С разрушается не только в процессе тепловой обработки овощей, но также и при хранении блюд и кулинарных изделий как в горячем, так и в холодном состоянии. При хранении вареного картофеля в горячем состоянии потери витамина С возрастают с увеличением продолжительности хранения от 26 % через 20 мин до 83 % через 135 мин. Хранение протертого картофеля в горячем состоянии ускоряет процесс разрушения витамина С. Уже через 30 мин хранения потери достигли 90 %. Значительные потери витамина С наблюдаются даже при хранении вареного картофеля в холодильнике.