Биологически активные добавки-стр.21

• обеспечивает нормальную работу мышц;

• поддерживает иммунную систему.

Потребность:

• для мужчин - 10 мг в сутки;

• для женщин - 8 мг в сутки.

Некоторые эксперты советуют дозу 50-80 мг в сутки, основываясь, по всей вероятности, на антиок-сидантном действии этого препарата и повышенной потребности в нем организма в неблагоприятных экологических условиях, при стрессах и пр.

Дефицит: оценить нехватку этого витамина в организме трудно, так как нет ярко выраженных внешних признаков. Низкие уровни витамина Е в организме приводят к таким заболеваниям, как некоторые виды опухолей, артрит, катаракты, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Токсичность: нетоксичен даже в больших дозах, но тем, кто страдает заболеваниями щитовидной железы (гипертиреоз), сахарным диабетом, гипертонией или ревматическими заболеваниями сердца, нужно соблюдать осторожность при приеме этого витамина.

Натуральные источники витамина Е: масло из проросшей пшеницы, проростки пшеницы, соевые бобы, брюссельская капуста, зеленые (листовые) овощи, яйца, орехи (миндаль, арахис), семена подсолнечника, печень.

Витамин С

Химическое название: аскорбиновая кислота.

Физиологическое значение (основные функции в организме):

• участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена;

• работает как антиоксидант;

• укрепляет иммунную систему;

• действует более эффективно в комплексе с витамином Е;

• помогает усвоению железа;

• способствует уменьшению проницаемости стенок капилляров;

• поддерживает здоровыми десны, зубы, кровеносные сосуды и кости.

Потребность:

• для мужчин - 70-100 мг в сутки;

Другие материалы

Первая помощь при несчастных случаях

1. При ожогах кислотами пораженное место промыть водой, приложить примочку из 2—3 %-ного раствора соды, при ожоге второй степени — повязку со стрептоцидной эмульсией. При ожогах щелочами пораженное место промыть водой и наложить повязку из 5 %-ного раствора уксусной или лимонной кислот. При ожоге формалином пораженное место промыть 5 %-ным раствором нашатырного спирта (аммиака) или водой. При термических ожогах первой степени (покраснение) на пораженное место наложить вату, смоченную 96 %-ным этиловым спиртом.